考前冲刺阶段状态调整方法
考前冲刺阶段状态调整方法
l第一步：找出一张自己最喜欢的照片(或者站在镜子面前)仔细的端详一下自己，看上60秒至90秒。
l第二步：坐在学习桌前，两脚与肩同宽平行的的放在地面，双手合十(手指相搭，拇指指尖相对)放置肚脐眼下方(拇指指尖位置放置肚脐眼位置)，身体略微挺直(不要很用力)，把眼镜、口罩、帽子、发带等摘掉，轻轻的闭上眼睛。
然后，微微的张开嘴巴，慢慢的深深的吸上一口气，自己感觉气流一直走到双手合十的位置。接下来，轻轻的把嘴闭上3-4秒，在张开嘴，缓缓的把这口气吐出。再把嘴闭上3——4秒。
接着重复上面的呼吸的过程，做4——5个回合。
l第三步：通过上面的呼吸过程，我们的身体会处于一种相对放松状态，心情也趋于平静了。这时，我们不要睁开眼睛，还是处于微闭状态。开始做下面一个工作，想想一下我们第一步所看到的自己的照片或者在镜子里看到的自己的影像，努力使自己能把相片或者影像看清楚一些，当你的相片或者影像清晰的浮现在眼前时，开始做这样一个工作，和浮现在眼前的“你”开始对话：***(你自己的名字)，现在我们要开始学习，我们今天的学习内容是***，我们共同努力，一定要完成任务。这个时间大概需要3分钟左右。
l第四步：睁开眼睛，拿出事先准备的“优秀作文选”、笔和抄写本，认真的逐字逐句的工整的抄写一篇作文，大概需要10——15分钟。
l第五步：在最后的学习阶段，我建议大家通过做题，高考的知识点和要用到的能力系统的过一遍。同学们可以这样：在做某一道题时，把一张纸分为左右两部分，右边写做题过程，左边写做这道题用到的知识点和相关能力。这时不要追求做题速度，一定要把相关的知识点梳理清楚。
每做完一道题后，请同学们一定不要忘了做这样一件事，就像我们端详自己的照片或者镜子里自己的影像一样，把这道题(包括左右两边)再端详一遍，然后闭上眼睛让刚端详的这道题浮现在你的脑海。一分钟就可以完成。
前四步，可以在每天早自习时或晚自习时来做。第五步，需要在每做完一道题或者一个学习阶段(一节课)来做。
要高考的同学们，只要最后阶段按照这个方法来做，你会感觉很充实的，你的紧张和焦虑，会自然的消失的，学习的效率效果会大幅度提高，高考一定会考出一个理想的成绩的(甚至可以超常发挥)。
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