“多巴胺”对于高三冲刺阶段的重要作用
“多巴胺”对于高三冲刺阶段的重要作用
2023年度，“多巴胺穿搭”被列出“十大网络名词”。
那么什么是“多巴胺”?
多巴胺是人体内一种神经递质，也是人体内调节情绪的重要物质之一，同时也是一种强烈的荷尔蒙，能够在人的大脑中诱发愉悦的感觉，让人觉得开心、兴奋和满足。
当人们拥有了自己喜爱的事物、美食、漂亮衣服时，人体便会产生多巴胺。
当多巴胺释放时，它可以增强大脑皮层的活动，使我们愉悦感、注意力、记忆力和持久性都不断地增强。
现实生活中，“多巴胺”现象。
“刷视频”，这是我们最常见的一种“多巴胺”现象。很多人，看视频时非常专注，甚至到了废寝忘食的程度。我们认真想一想，我们所刷的视频一般都很短，因为短，使我们能过快速的产生兴趣，一点产生兴趣就激发了我们体内的“多巴胺”，多巴胺一旦释放，我们的愉悦感就会加强，就是持续的“看下去”。
“玩游戏”，也是一种很常见的“多巴胺”现象，特别是青少年。游戏就是按照“多巴胺”产生的规律进行设计的，简单、好入门，过关性，不断地刺激大脑分泌“多巴胺”，从而导致孩子们在玩的时候，注意力非常集中，并不断的持续，以致“成瘾”。
“打麻将”、“酗酒”、“网上购物”等都属于“多巴胺”现象。
还有很多人习惯性的“看书”、“看电影”、“旅游”等也属于“多巴胺”现象。
每年到了高考志愿填报那几天，我每天几乎只是休息两三个小时，吃的也很少，但精神状态却出奇的好，为什么?因为每完成一个学生的志愿指导，就非常开心，“多巴胺”在持续的“分泌”之中，使我感到很愉悦。有人说，朱老师，你一天做3、40个志愿，大脑还清晰吗?非常的清晰，注意力非常的集中，想想看，这就是“多巴胺”加持的结果吧。
可见，“多巴胺”对于我们的行动是很重要的。
那么，对于我们学生的学习，尤其是高三冲刺阶段，我们需要更高水平的“多巴胺”来加持。
我们经常发现哪些“学霸”，在别人认为很“痛苦”的刷题过程，他们却表现的很“兴奋”，其原因就是“多巴胺”水平比较高，使他们一直在一种愉悦的状态下，保持高度的注意力和持久性。
那么，多巴胺是如何产生的，又是如何保持持续不断地呢?
打麻将是一盘一盘的打的，人们关注的是当下这一盘的战况，是如何打好这一盘。赢了高兴，输了也准备下一盘再战。
“学霸”在学习过程中，关注的都是“这道题”，做完了一道题，就会很兴奋。
“关注当下的小目标”才是激发“多巴胺”分泌的关键。
我在给高三冲刺阶段学生做考前辅导时，特别是“中等及偏下”学生辅导时，讲到“我还能学会什么，还能掌握什么”，就是让他们找到“当下”的成功，从而激发“多巴胺”，产生愉悦感，从而提升注意力和持久性。
我给出的“抄作文”，也是让学生通过完成“一整篇800字”的作文，由实现了一个“小目标”而激发“多巴胺”的产生。
休息前做“联想记忆训练”，特别是课间的辅助训练，也是这种功效。
“哎呀，还有那么多的题”、“我这次考试能考多少分”“还有多少天就要高考了”等想法是会抑制“多巴胺”产生的。
多巴胺的分泌与目标的达成密切相关，因此，当你设定了短期、具体且难度适中的小目标时，每完成一个，都会让你体验到成就感，从而激发多巴胺的分泌。
通过创造积极的学习环境和学习体验来刺激多巴胺的分泌。一个舒适且安静的学习环境有助于你集中注意力。
保持积极的学习态度和情绪状态。积极的情绪状态能够促进多巴胺的分泌，当你面对学习挑战时，尝试以乐观的心态去应对，同时，及时给自己正向的反馈和鼓励，也能帮助你维持积极的学习状态。
最后，注意保持良好的生活习惯，如充足的睡眠(泡脚)、均衡的饮食和适当的运动。这些习惯有助于你保持身体健康和精力充沛，从而更好地应对学习挑战，同时也能促进多巴胺的分泌。
通过设定明确目标、创造积极的学习环境、保持积极的学习态度和情绪状态以及保持良好的生活习惯，你可以让“多巴胺”成为你学习的助力，帮助你更好地应对高考冲刺阶段的挑战。
哎，我说的这些，很多同学无法做到，其原因我们的环境不给了呀。学校“时间安排的太满，抓得太紧”，很难让学生，尤其是占绝大多数的“中等及偏下”的学生有机会去激发“多巴胺”。还有就是我们家长的“梦想——孩子高考考多少分?”的焦虑(很多家长不停的在分析平时的成绩)，也是抑制学生“多巴胺”产生的因素。
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